Главная страница » Как настроить цифровое благополучие на телефоне Android
Приложения Руководства и советы Телефоны

Как настроить цифровое благополучие на телефоне Android

Многие люди берут в руки свои смартфоны несколько раз в день. Андроиды и айфоны отлично подходят для поддержания связи с близкими, просмотра видео на YouTube и пролистывания лент социальных сетей. Вполне вероятно, что у среднестатистического человека в любой момент времени смартфон приклеен к руке. Одни называют это зависимостью, другие – страхом пропустить важные уведомления. Если вас это беспокоит, не расстраивайтесь. В Android есть инструмент под названием Digital Wellbeing, который поможет вам установить ограничения на использование устройства

Приложение Digital Wellbeing от Google доступно как на флагманах, таких как Google Pixel 7 Pro, так и на менее дорогих телефонах. Если вы приобрели новый телефон на платформе Android в последние несколько лет, есть большая вероятность, что приложение уже предустановлено. Приложение доступно в Google Play Store, если вы его не видите

How to get started with Digital Wellbeing on your Android

Android’s Digital Wellbeing has a lot in common with Apple’s Screen Time feature that was introduced on iOS 12 in 2018.Both are intended to make you more mindful of the time you spend on your phone or tablet, and both can help you wind down at the end of the day

Setting up Digital Wellbeing on your Android device takes a few minutes. Вот как настроить эту функцию

Как активировать функцию Digital Wellbeing

  1. Откройте приложение ‘Настройки’.
  2. Прокрутите вниз и нажмите раздел ‘Цифровое благополучие и родительский контроль’.
  3. Нажмите меню с тремя точками в правом верхнем углу.
  4. Нажмите пункт Управление данными.
  5. Нажмите пункт Ежедневное использование устройства.
  6. Нажмите пункт Открыть настройки.
  7. Нажмите Цифровое благополучие.
  8. Включите опцию Разрешить доступ к использованию.
  9. Используйте стрелку назад или жест, пока не вернетесь на главную страницу.

Как пользоваться главной страницей цифрового благополучия

Главная страница Digital Wellbeing дает представление об использовании вашего устройства. Она представлена в виде красочной диаграммы экранного времени, которую легко понять. Главная страница – это отличное место для начала

  1. Откройте приложение ‘Настройки’.
  2. Прокрутите вниз и коснитесь раздела Digital Wellbeing & parental controls. Вы увидите главную страницу открытого приложения Digital Wellbeing.
  3. Нажмите название приложения на диаграмме, чтобы увидеть его страницу панели инструментов.
  4. Нажмите Время экрана, если вы хотите просмотреть полученные уведомления или время, открытое для этого приложения.
  5. Нажмите Ежедневно, если вы хотите переключиться на почасовые тренды.
  6. Нажмите стрелку влево возле даты, чтобы просмотреть предыдущие дни.
  7. На главной странице нажмите Разблокировки или Уведомления, чтобы увидеть общее количество устройств.
  8. Нажмите выпадающее меню в верхней части, чтобы выбрать время экрана, полученные уведомления и открытые страницы.
  9. Нажмите стрелку влево возле даты, чтобы просмотреть предыдущие дни.

Эта статистика поможет вам принять решение о том, как часто вы хотели бы встречаться со своим устройством на ежедневной основе

Как использовать все различные инструменты цифрового благополучия

У Digital Wellbeing есть несколько дополнительных функций, которые делают больше, чем просто показывают тенденции. Вот некоторые из них, которые вы захотите проверить

Панель цифрового благополучия

Панель Digital Wellbeing Dashboard показывает все приложения, используемые в определенное время, а не только одно конкретное приложение. Статистика главной страницы во многом совпадает со статистикой приборной панели. Ключевой особенностью является то, что вы можете установить таймер приложения для приложений с большим количеством экранного времени. По истечении таймера приложение закрывается, а его значок остается серым до конца дня. Установить таймер приложения очень просто

  1. Откройте приборную панель ‘Цифровое благополучие’.
  2. Нажмите значок песочных часов рядом с выбранным приложением.
  3. Установите таймер приложения на максимальное время, которое вы хотите использовать это приложение в день.
  4. Нажмите OK.

Это отличный способ установить ежедневные ограничения для определенных приложений на вашем Android

Режим сна

Общеизвестно, что использование телефона перед сном может негативно сказаться на цикле сна. Режим сна – это функция Digital Wellbeing, которая помогает бороться с этой вредной привычкой. Вы можете выключить звук, использовать опцию Grayscale, чтобы снизить нагрузку на глаза, и отключить постоянно включенный дисплей. Также есть возможность запланировать режим ‘Время сна’

Режим фокусировки

Некоторые отвлекающие приложения могут посылать множество уведомлений. Эти уведомления могут мешать вам выполнять важные задачи. Тем не менее, отключить уведомления не всегда возможно. Иногда временная пауза – лучший способ справиться с отвлекающими приложениями. Если это звучит знакомо, обязательно используйте режим Focus. Эта функция немного отличается от функции ‘Не беспокоить’, поскольку вы выбираете конкретные приложения для отключения звука

Вы также можете использовать опцию Сделать перерыв, чтобы временно возобновить уведомления для приложений, находящихся в режиме фокусировки. Режим фокусировки снова включится по истечении таймера

Уведомления

Отвлечение при ходьбе стало распространенной проблемой. Не редкость увидеть человека, который бредет по дороге, уткнувшись в свой телефон. Это опасно как для самого человека, так и для окружающих. Функция Heads Up поможет предотвратить эти несчастные случаи.Google отметил, что это лишь дополнительная функция. Она не должна заменять внимание к окружающей обстановке

Вы можете включить опцию ‘Показать значок в списке приложений’, чтобы получить быстрый доступ к Digital Wellbeing. Это добавляет значок приложения в ящик приложений. Виджет Digital Wellbeing также дает вам мгновенный доступ к функции Dashboard

Узнайте больше о своих привычках работы с экраном

Digital Wellbeing – это идеальный инструмент, который поможет вам установить ограничения на время работы с экраном. Вы должны контролировать свое устройство, а не наоборот. Не стесняйтесь присмотреться к динамике. Независимо от того, есть ли у вас зависимость от смартфона или вы хотите повысить свою продуктивность, лучшее понимание ваших привычек в использовании устройства может быть полезным

Об авторе

Аватар

Вячеслав Захаров

Комментировать

Оставить комментарий